360竞彩足球彩票查询-天冷嘴巴吃不停 寒冷冬季如何控制你的食欲?

发布时间:2020-01-09 13:40:09

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360竞彩足球彩票查询,冷风萧萧,枯叶纷飞,路上的行人并无兴致驻足观赏。而是裹紧衣帽,加快了步伐,生怕下一阵寒风吹过,会给身体增加多一丝的寒意。

天气变冷,气温下降,人们除了穿多一些衣物御寒外,食欲也变得比以往要更加旺盛。火锅烤串、浓汤热面、热奶茶咖啡……对各种美食都有着极强的欲望,光是想想就口水直流了。不禁幻想。要是每天都能和这些美食“做好朋友”,那生活多美好呀!

办公室里的小姐姐说,天冷后,嘴巴就吃个不停,短短半个月时间,体重已经增加了2kg了,每天早上上秤,都是“雷霆暴击”。但是实在是控制不住自己的嘴巴,不管忙着还是闲着,嘴巴总想嚼些食物,停不下来的节奏。

这是什么情况呢?

吃不停 身体发出的御寒信号!

很多人都有同感:冬天比夏天会吃得更多!

(图源:全景网)

为什么冬天的食欲会旺盛些呢?

维持体温

这与人类的特性是有关系的。人属于恒温动物,为了保持身体的温度,我们需要通过调节自身来适应环境温度。除了穿上保暖的衣物来御寒,从食物中获得热量也可以有效抵御寒冷。为了维持体温,身体的新城代谢会加快,能量消耗也随之增加,身体就容易感到饥饿,促使人想吃东西。

此外,多吃多摄入热量,也能增加脂肪储存防治散热,在一定程度上也可以起到御寒的功效。

胃酸分泌增加

我们血液中,有一种叫组氨酸的物质,它与胃酸分泌有着很大的关系。天气热的时候,血液中的组氨酸会减少,继而影响胃酸的分泌,降低人的食欲。天气变冷的时候,人体受到寒冷的刺激,血液中的组氨酸会增多,胃酸分泌也随之大量增加,刺激人的食欲,因此冬天总是有想吃东西的冲动。

天冷该怎么控制食欲?

虽说天冷吃得多是正常现象,但是过多摄入热量,对于健康会构成一定的影响。因此当身体热量足够的时候,控制食欲是有必要的!尤其是吃吃吃,吃不停的状态,必须要得到遏制,不然来年夏天,卸下冬装,满身的肥肉会让人泪水止不住呀!

做好保暖

风度和温度的较量,我们要首选温度。听妈妈话,多穿保暖衣服,把秋裤穿上,保暖内衣羽绒服,别介意臃肿。只有穿够衣服身体不冷了,吃东西的欲望才能大大被降低。

维持饱腹感

想要管好嘴巴,最简单的办法就是让自己不容易觉得饿。简单来说,就是吃饱!

冬天可以多吃消化吸收慢的蛋白质、易膨胀耐消化的膳食纤维的食物,提升饱腹感。只有不觉得饿,才不会有找吃的念想。

多喝水

天冷干燥,人体水分容易流失。保证每天喝1.5-1.7l的水,来补充身体水分,避免因为缺水产生饥饿感,从而更好地控制食欲。提醒大家,多喝水可不是喝咖啡饮料这一类哦,最好是白开水,或者的热茶,茶叶中的茶多酚可以降低糖类的吸收速度,促进脂肪燃烧。对于想要保持体型小姐姐来说,可是相当友好呢!

想要在冬天管好嘴巴,控制住食欲,并不困难。

了解自己的身体状况,利用一些方法灵活应对,这个冬天,你的字典里,压根不会出现“肥胖”二字。

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